Ngũ cốc
Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh
Th4
Trước khi tìm hiểu: “Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh ”, mẹ bỉm cần hiểu rõ được về tác dụng của sản phẩm này đối với cơ thể mình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bỉm nên tích cực uống ngũ cốc lợi sữa ngay từ những tháng cuối của thai kỳ để đảm bảo cung cấp đủ lượng sữa cho em bé.Ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh lợi sữa chủ yếu được làm từ đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, hạt chia, hạt macca, hạnh nhân, hạt óc chó, yến mạch, lúa mạch,…
Mục lục
Vì vậy, loại thực phẩm này mang lại rất nhiều ưu điểm tuyệt vời như:
Các loại đậu, hạt có nguồn gốc từ thực vật nên rất lành tính, không chứa hóa chất gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.Có tác dụng mát gan, thanh lọc cơ thể,… nhờ hàm lượng vitamin A, B và kali dồi dào.Hạt óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp loại bỏ những gốc tự do trong máu. Nhờ chất sắt, vitamin, melatonin và polyphenols, loại hạt này luôn đứng đầu bảng về những loại thực phẩm bổ dưỡng hàng đầu cho sức khỏe não bộ của trẻ.
Đây là một số ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh sử dụng để hỗ trợ sức khỏe:
Ngũ cốc chứa lúa mạch: Lúa mạch giàu chất xơ, protein và các loại khoáng chất như magiê và kali. Các ngũ cốc từ lúa mạch thường cung cấp năng lượng kéo dài và giúp duy trì sự bão hòa.Ngũ cốc chứa hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa và axit béo omega-3, có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và não bộ.Ngũ cốc chứa hạt hướng dương: Hạt hướng dương giàu axit folic và vitamin E, có thể giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh.Ngũ cốc chứa quinoa: Quinoa là một nguồn protein chất lượng cao và cung cấp nhiều loại khoáng chất như magiê, sắt và kali.Ngũ cốc chứa hạt lanh: Hạt lanh chứa axit alpha-linolenic, một loại axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Ngoài ra, cũng có một số mẹ bỉm cho con bú bị giảm cân sau khi uống ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh vì những nguyên nhân sau:
Chế độ ăn uống thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng. Điều này bắt nguồn từ hiểu lầm của nhiều mẹ bỉm, cho rằng ngũ cốc lợi sữa đã cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.Cơ địa gầy, khó tăng cân ngay từ trước khi mang thai.Thể trạng yếu sau khi sinh, đặc biệt là với những mẹ bỉm sinh mổ,không ngủ đủ giấc, bị rối loạn giấc ngủ.Làm việc quá sức mà không được nghỉ ngơi hợp lý.Khi chọn mua ngũ cốc lợi sữa cho mẹ bầu sau sinh, nên chọn các loại có chứa ít đường và hàm lượng dinh dưỡng cao để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé.Mặc dù ngũ cốc có thể hỗ trợ quá trình sản xuất sữa, nhưng không có bất kỳ thực phẩm nào có thể thay thế cho chế độ ăn uống cân đối và đa dạng. Đảm bảo rằng bạn cũng tiêu thụ đủ nước và chế độ dinh dưỡng cân đối bao gồm rau củ, protein, và chất béo không bão hòa. Trong trường hợp bạn có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sự sản xuất sữa hoặc dinh dưỡng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
