Sữa hạt nên uống lúc nào là tốt

Dùng sữa hạt khi nào thì tốt

Sữa hạt là một loại nước uống được làm từ các loại hạt, hạt giống hoặc hạt quả như hạt đậu nành, hạt mỡ, hạt điều, hạt lưới, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt bí, hạt dẻ, và nhiều hạt khác. Quá trình chế biến sữa thường bao gồm việc ngâm hạt trong nước, sau đó xay nhuyễn hạt và lọc bỏ bã hạt để thu được nước sữa .

Sữa hạt thường được sử dụng như một thay thế cho sữa động vật, đặc biệt là phù hợp với những người ăn chay, người không tiêu thụ sữa động vật hoặc người bị dị ứng sữa. Nó cũng được xem là một lựa chọn lành mạnh và giàu chất dinh dưỡng cho những người muốn tăng cường hàm lượng chất xơ và chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống.

Sữa hạt là gì ?
Sữa hạt là gì ?

Sữa hạt nên uống trực tiếp, trộn vào các đồ uống khác như cà phê, trà hoặc smoothie, hoặc dùng để làm sữa chua hạt, kem hạt hoặc sử dụng trong các công thức nấu ăn và làm bánh khác.

 Phân loại sữa hạt

Sữa hạt có thể được phân loại dựa trên loại hạt mà nó được làm từ.

  1. Hạnh nhân: Được làm từ hạt hạnh nhân, sữa hạt hạnh nhân có hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng. Nó thường có một hàm lượng chất béo tự nhiên cao và ít carbohydrate.
  2. Đậu nành: Sữa hạt hạt đậu nành là một lựa chọn phổ biến cho người ăn chay hoặc người không tiêu thụ sữa động vật. Nó là nguồn giàu chất đạm và chứa các axit amin cần thiết cho cơ thể.
  3. Hạt lưới: Sữa hạt hạt lưới được làm từ hạt lưới, có hương vị độc đáo và giàu chất dinh dưỡng. Nó cung cấp nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa.
  4. Hạt chia: Làm từ hạt chia, sữa hạt hạt chia chứa chất xơ, omega-3, và các chất dinh dưỡng khác. Nó có thể có một cấu trúc nhầy và được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch.
  5. Hạt bí: Sữa hạt hạt bí là một nguồn giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó cũng cung cấp các khoáng chất như magiê, kẽm và sắt.

Ngoài những loại trên, còn có nhiều loại sữa hạt khác như hạt lanh,  hạt mỡ, hạt điều, tùy thuộc vào loại hạt được sử dụng trong quá trình chế biến.

Các loại hạt
Các loại hạt

 Lợi ích khi uống sữa hạt đối với cơ thể

Sữa hạt có nhiều lợi ích cho cơ thể. Dưới đây là một số lợi ích chính của nó:

  1. Cung cấp chất dinh dưỡng: Sữa hạt thường giàu chất đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng cung cấp các dưỡng chất quan trọng như protein, canxi, kali, magiê và vitamin E.
  2. Thích hợp cho người ăn chay và người không tiêu thụ sữa động vật: Đây là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không tiêu thụ sữa động vật hoặc ăn chay. Nó cung cấp một nguồn giàu chất đạm và chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
  3. Hàm lượng chất béo lành mạnh: Một số loại hạt có hàm lượng chất béo lành mạnh, chẳng hạn như chất béo không bão hòa và omega-3. Chất béo này có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não.
  4. Giảm cân và duy trì cân nặng: hạt thường có ít calo hơn so với sữa động vật, điều này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hoặc duy trì cân nặng. Ngoài ra, chất xơ trong sữa hạt có thể giúp cảm thấy no lâu hơn và kiềm chế cảm giác đói.
  5. Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Một số loại sữa hạt, như hạt chia, chứa omega-3 và chất béo không bão hòa, có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
  6. Hỗ trợ tiêu hóa và sức khỏe ruột: hạt có chứa chất xơ, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và duy trì sức khỏe ruột. Chất xơ cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh táo bón và bệnh trực tràng.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sữa hạt không phải là nguồn protein hoàn chỉnh như sữa động vật, và nếu sử dụng sữa hạt như một nguồn chính của protein, cần đảm bảo bổ sung protein từ các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

 Nên uống sữa hạt lúc nào thì tốt

Nên dùng sữa hạt khi nào thì tốt
Nên dùng sữa hạt khi nào thì tốt

Bạn có thể uống sữa hạt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày tùy thuộc vào sở thích và nhu cầu cá nhân. Dưới đây là một số khuyến nghị về thời điểm uống sữa :

  1. Buổi sáng: Uống sữa vào buổi sáng có thể là một cách tốt để bắt đầu ngày mới. Nó cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tăng cường sức khỏe.
  2. Trước hoặc sau tập thể dục: Nếu bạn thường xuyên tập thể dục, uống trước hoặc sau khi tập có thể giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Sữa hạt cung cấp protein và các chất dinh dưỡng khác, giúp tái tạo và xây dựng cơ bắp.
  3. Giữa các bữa ăn:Đây có thể là một lựa chọn tốt trong các bữa ăn nhẹ giữa các bữa chính. Nó có thể giúp giảm cảm giác đói và cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
  4. Trước khi đi ngủ: Đối với một số người, uống sữa hạt trước khi đi ngủ có thể giúp thư giãn và tạo cảm giác dễ ngủ. Đặc biệt, sữa hạnh nhân có thể có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ tốt hơn do chứa melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.

Lưu ý rằng thời điểm uống sữa hạt cũng phụ thuộc vào sở thích cá nhân và tình trạng sức khỏe của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể và chọn thời điểm phù hợp để uống sữa mà bạn cảm thấy thoải mái và tận hưởng lợi ích từ nó.

Xem thêm các sản phẩm của danh mục sữa hạt

Vậy là,  trong bài viết trên Bonhomie Seeds đã giúp bạn hiểu rõ hơn về  hạt dinh dưỡng  và công dụng của nó, để hiểu rõ hơn vui lòng liên hệ Bonhomie Seeds

Fanpage: Bonhomie Seeds – Gieo mầm hạnh phúc, vun đắp yêu thương

Hotline: 0972726985

Mời bạn đánh giá

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *